Врач Савицкая рассказала, как начать вести активный образ жизни

С 25 по 31 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Она призвана напомнить, что движение — не только путь к хорошей форме, но и важный элемент профилактики серьёзных заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения, почти треть взрослого населения планеты (около 1,8 млрд человек) не соблюдает минимальные рекомендации по физической активности. Это значит, что сотни миллионов людей рискуют своим здоровьем из-за малоподвижного образа жизни.

О том, почему физическая активность важна, как разумно начать движение к новым привычкам и какие ошибки стоит избегать, рассказала главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.

Не спорт, а движение

По словам Натальи Савицкой, начать стоит с малого. Самый простой шаг — добавить в утренний распорядок зарядку. Это не требует специальной подготовки или оборудования, но со временем может стать прочной основой для формирования полезной привычки.

"Важно соблюдать два принципа: постепенность и регулярность. Начинать нужно с доступного минимума и постепенно увеличивать продолжительность и разнообразие упражнений. Главное — не бросать начатое, если нет объективных причин", — отмечает эксперт.

Низкая физическая активность, подчеркивает Савицкая, является самостоятельным фактором риска. Она повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, а также некоторых видов онкологии. Например, гиподинамия увеличивает риск ишемической болезни сердца на 30%, диабета — на 27%, а злокачественных опухолей толстой кишки и молочной железы — до 25%.

https://www.niann.ru/?id=625467